Memori "Froze in Time"

Bila kali terakhir anda tidur nyenyak sekurang-kurangnya tujuh jam tanpa terjaga? Sebagai wanita yang selalu sibuk dengan tugasan seharian, kerja rumah, dan hal keluarga, SR faham sangat rasa penat yang tak pernah selesai. Kadang-kadang kita rasa mengantuk sangat, sampai nak fokus pada benda kecil pun boleh terasa sukar.

Inilah yang dinamakan sleep deprivation atau masalah kurang tidur. Sleep deprivation berlaku apabila badan kita tak mendapat jam tidur yang mencukupi untuk berfungsi secara optimum. Bagi orang dewasa, keperluan tidur biasanya sekitar tujuh hingga lapan jam sehari. Tapi bagi kita yang sentiasa memikirkan pelbagai perkara, kerap kali kita korbankan waktu rehat demi selesaikan tugasan.

Kenapa Masalah Ini Boleh Terjadi?

Punca sleep deprivation ini ada banyak. Selalunya ia berlaku sebab rutin harian kita yang padat, stres yang menimbun, atau tabiat menyemak telefon bimbit sebelum tidur. Tabiat melihat skrin telefon ini nampak remeh, tapi cahaya biru daripada skrin sebenarnya menggangu pengeluaran hormon tidur kita. Selain itu, gaya hidup dan persekitaran bilik tidur yang kurang selesa juga memainkan peranan penting.

Kesan Kurang Tidur Terhadap Wanita

Bila SR kerap tidur malam lewat, kesan buruknya bukan sahaja rasa mengantuk pada siang hari. Kurang tidur yang berpanjangan boleh memberi kesan serius kepada kesihatan fizikal dan mental kita:

• Emosi Mudah Terganggu: Kita jadi cepat marah, stres, dan mudah berasa lesu.

• Fokus Mengurang: Susah nak berfikir dengan betul, pelupa, dan produktiviti harian menurun.

• Sistem Imun Lemah: Badan jadi cepat penat dan senang dijangkiti demam atau selsema.

• Kesihatan Kulit: Kulit mula nampak kusam dan lingkaran hitam di bawah mata menjadi makin jelas.

Cara Mengatasi Kurang Tidur

Jangan risau, kita boleh cuba perbaiki kualiti rehat kita secara perlahan-lahan. Antara langkah ringkas yang boleh kawan-kawan cuba amalkan:

• Tetapkan Waktu Tidur Konsisten: Cuba masuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

• Elak Skrin Sebelum Tidur: Hentikan penggunaan telefon sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur. Tapi yang ini susah kan hahah.

• Cipta Suasana Bilik Selesa: Pastikan bilik tidur malap, sejuk, dan tenang.

• Kurangkan Kafein: Elakkan minum kopi atau teh pekat pada sebelah petang.

Jaga diri dan keutamaan rehat kawan-kawan ya. Bila badan sihat dan emosi stabil, barulah kita dapat jalani seharian dengan lebih ceria!

Penafian:

Artikel di blog ini adalah untuk tujuan maklumat umum sahaja dan tidak boleh menggantikan nasihat, diagnosis, atau rawatan perubatan profesional daripada pakar bertauliah.