Manfaat Kesihatan Telur Rebus

 

Telur rebus adalah makanan popular yang dinikmati di seluruh dunia. Mereka adalah sumber protein, vitamin, dan mineral yang baik, yang boleh memberikan banyak manfaat kesihatan. Berikut adalah beberapa manfaat kesihatan yang berpotensi untuk makan telur rebus:

Tinggi Protein: Telur rebus adalah sumber protein yang sangat baik, yang penting untuk membina dan membaiki tisu dalam badan. Satu telur rebus besar mengandungi kira-kira 6 gram protein, menjadikannya makanan yang ideal untuk mereka yang perlu memenuhi keperluan protein harian mereka.

Rendah Kalori: Telur rebus juga rendah kalori, yang menjadikannya makanan yang bagus untuk orang yang cuba menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang sihat. Satu telur rebus besar mengandungi kira-kira 78 kalori, menjadikannya pilihan snek yang hebat.

Sumber Kolin yang Baik: Telur rebus adalah sumber kolin yang baik, yang merupakan nutrien penting yang membantu dalam fungsi dan perkembangan otak, serta fungsi hati. Satu telur rebus besar mengandungi kira-kira 147 mg kolin, iaitu kira-kira 27% daripada pengambilan harian yang disyorkan.

Kaya dengan Vitamin dan Mineral: Telur rebus juga kaya dengan vitamin dan mineral seperti vitamin D, vitamin B12, selenium dan zat besi. Vitamin D penting untuk kesihatan tulang dan fungsi imun, manakala vitamin B12 penting untuk fungsi saraf dan penghasilan sel darah merah. Selenium ialah antioksidan yang boleh membantu melindungi tubuh daripada kerosakan akibat radikal bebas, manakala zat besi penting untuk penghasilan sel darah merah.

Boleh Membantu Mengurangkan Berat Badan: Beberapa kajian telah mencadangkan bahawa makan telur, termasuk telur rebus, boleh membantu penurunan berat badan. Ini kerana telur mengandungi protein yang tinggi, yang boleh membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa walaupun telur rebus boleh menjadi pilihan makanan yang sihat, ia juga tinggi kolesterol. Orang yang mempunyai kolesterol tinggi atau keadaan perubatan lain harus bercakap dengan doktor mereka atau pakar diet berdaftar sebelum menambah telur rebus ke dalam diet mereka.