Apa Maksud FOMO?

 

FOMO adalah singkatan daripada “Fear of Missing Out”, yang bermaksud takut tertinggal atau ketinggalan sesuatu. Ia merujuk kepada perasaan resah, gelisah, atau cemburu apabila seseorang merasakan orang lain sedang menikmati pengalaman atau peluang yang mereka tidak sertai.

Fenomena ini semakin kerap berlaku pada zaman media sosial, di mana kita mudah melihat kehidupan orang lain secara langsung melalui gambar, video, atau status yang dikongsi. Contohnya, apabila rakan-rakan memuat naik gambar bercuti di pantai, menghadiri konsert, atau mendapat peluang kerja baharu, seseorang yang melihat mungkin berasa seperti dirinya tertinggal dan kehilangan peluang berharga.

Asal Usul Istilah FOMO

Istilah Fear of Missing Out mula popular sekitar tahun 2004, tetapi sebenarnya konsep ini telah lama wujud dalam psikologi manusia. Dulu, ia mungkin berkaitan dengan perasaan tercicir daripada perbualan atau aktiviti sosial dalam komuniti. Namun, sejak kemunculan media sosial seperti Facebook, Instagram, dan TikTok, istilah ini menjadi fenomena global kerana kita terdedah kepada kehidupan orang lain hampir setiap masa.

Bagaimana FOMO Berlaku?

FOMO biasanya berlaku kerana gabungan faktor psikologi dan sosial, antaranya:

• Perbandingan sosial – Kita membandingkan kehidupan sendiri dengan kehidupan orang lain yang kelihatan lebih menarik atau berjaya.

• Keterdedahan maklumat berlebihan – Media sosial memberi kita akses kepada terlalu banyak cerita, gambar, dan kejayaan orang lain.

• Keinginan untuk diterima – Manusia secara semula jadi mahu menjadi sebahagian daripada kumpulan atau trend.

• Rasa takut kehilangan peluang – Peluang sekali seumur hidup (contohnya tiket konsert artis kegemaran) membuatkan kita rasa wajib terlibat.

Kesan Negatif FOMO

Jika tidak dikawal, FOMO boleh memberi kesan buruk kepada emosi, kewangan, dan kesihatan mental, seperti:

1.    Tekanan emosi – Sentiasa merasa hidup orang lain lebih baik.

2.    Kerugian kewangan – Membelanjakan wang untuk mengikuti trend atau aktiviti demi ‘tidak ketinggalan’.

3.    Kurang fokus – Sukar menumpukan perhatian pada matlamat sendiri kerana terlalu sibuk melihat apa yang orang lain buat.

4.    Rasa tidak puas hati – Sentiasa merasakan kehidupan sendiri kurang berharga.

Cara Mengatasi FOMO

Untuk mengawal perasaan ini, beberapa langkah boleh diambil:

• Hadkan penggunaan media sosial – Tetapkan masa tertentu sahaja untuk melayari platform.

• Hargai apa yang dimiliki – Amalkan rasa syukur setiap hari.

• Fokus pada matlamat peribadi – Ingatkan diri bahawa perjalanan hidup setiap orang berbeza.

• Cari aktiviti bermakna di dunia nyata – Luangkan masa bersama keluarga atau rakan secara fizikal.

Kesimpulan

FOMO adalah fenomena psikologi moden yang berpunca daripada rasa takut tertinggal atau ketinggalan sesuatu yang orang lain alami. Walaupun sedikit rasa ingin tahu itu normal, jika keterlaluan, ia boleh menjejaskan kebahagiaan dan kestabilan hidup. Dengan kesedaran dan kawalan diri, kita boleh mengubah FOMO menjadi JOMO (Joy of Missing Out), iaitu rasa gembira menikmati masa sendiri tanpa membandingkan diri dengan orang lain.