Mengapakah Hari Rehat Penting untuk Produktiviti Tempat Kerja?

Manusia telah mengetahui dari generasi ke generasi bahawa rehat adalah penting untuk kemakmuran, kesihatan, dan keseronokan. Walau bagaimanapun, dalam beberapa dekad yang lalu, semakin ramai pekerja telah mengabaikan hari cuti mereka sebagai balasan untuk jam tambahan di tempat kerja (terutamanya di dunia Barat). Ramai di antara kita telah alpa untuk menjalani hari lapang biasa kerana keperluan produktiviti yang tidak pernah cukup. 

Walau bagaimanapun, walaupun kelihatan aneh, kunci sebenar untuk meningkatkan produktiviti di tempat kerja mungkin adalah untuk bekerja sedikit dan lebih berehat. Berikut ialah beberapa faedah jika mengutamakan hari bersantai dalam kehidupan profesional anda.

1. Anda akan dapat memastikan fikiran anda tajam

Otak berfungsi seperti otot, yang bermaksud bahawa, seperti bisep anda, ia boleh menjadi letih dan haus jika digunakan secara berterusan, dan ia memerlukan rehat untuk sembuh. Masa rehat adalah penting untuk meningkatkan motivasi, belajar dari masa lalu, merancang untuk masa depan, menyerap maklumat baharu, mencipta kenangan, menyelesaikan masalah, mengekalkan tumpuan dan juga mewujudkan kod etika peribadi. Sukar untuk melakukan sesuatu dengan cekap tanpa proses otak yang penting ini. 

Dengan kata lain? Salah satu faktor terpenting untuk kejayaan kerja jangka panjang ialah berhenti seketika.

2. Anda akan lebih berimaginasi

Banyak kajian mengesahkan bahawa memberi fikiran anda berehat secara tetap menggalakkan kreativiti, tetapi terlupa mengambil hari rehat mungkin menjejaskan pemikiran imaginatif. Ini mungkin menjelaskan detik-detik kejelasan yang anda alami semasa mandi atau selepas tidur sebentar — sedikit bukti yang menunjukkan bahawa masa rehat diperlukan untuk otak menghasilkan idea baharu.

3. Anda akan mencapai lebih banyak dalam masa yang singkat

Menurut beberapa kajian, mengambil cuti dari kerja membolehkan anda bekerja dengan lebih cekap apabila anda kembali ke pejabat. Orang yang diarahkan untuk mengambil cuti sehari setiap minggu bekerja melaporkan produktiviti yang lebih baik dan rasa kejayaan yang lebih kuat dari semasa ke semasa dalam satu penyelidikan. Mendorong diri untuk bekerja lebih lama dan melangkau hari rehat, sebaliknya, mengurangkan produktiviti dalam jangka pendek dan panjang.

4. Anda akan dapat membuat pilihan yang lebih bijak

Bekerja tanpa berehat untuk tempoh masa yang panjang boleh meletihkan otak anda, menjejaskan keupayaan anda untuk fokus, meletakkan anda dalam mood yang tidak baik dan secara amnya melembapkan kapasiti emosi anda. Akibatnya, keupayaan mental merosot, menjadikannya semakin sukar untuk membuat rancangan atau pertimbangan yang baik. Mengambil rehat ringkas secara tetap, bersama-sama dengan hari rehat mingguan, akan membantu otak anda mengisi semula keupayaannya, membolehkan anda membuat keputusan yang bijak dan termaklum di tempat kerja.

5. Anda akan kekal sihat

Hari rehat membantu badan dan sistem imun anda membaiki diri anda supaya anda tidak mudah jatuh sakit - dan lebih cenderung untuk mengekalkan kepala anda dalam permainan. Melepek sepanjang hari kerja dengan sekotak tisu adalah pembunuh produktiviti.

6. Anda akhirnya boleh berehat

Anda mungkin tertanya-tanya mengapa ini penting dari segi kecekapan tempat kerja. Kekurangan tidur menjejaskan keupayaan anda untuk fokus, menjadikan anda lebih cenderung untuk dengki pada rakan sekerja dan merendahkan prestasi kerja secara keseluruhan, menurut kajian. Malah, menurut kajian Harvard, kekurangan tidur membebankan dunia perniagaan Amerika kira-kira $63 bilion setiap tahun dalam kehilangan produktiviti. Menggabungkan hari rehat biasa dengan amalan tidur yang sangat baik (seperti menjauhkan peranti daripada katil, menggunakan langsir gelap dan memilih tilam yang selesa) akan membantu anda kekal berehat dan melakukan yang terbaik.

7. Anda akan mempunyai masa untuk berfikir dan meneliti kerja anda

Mengambil sedikit masa membolehkan anda memeriksa bagaimana keadaan berfungsi dan membuat sebarang pengubahsuaian yang diperlukan. Anda menghadapi bahaya untuk mengekalkan tabiat kerja atau struktur yang tidak benar-benar menjadikan anda lebih cekap jika anda tidak meluangkan masa untuk merenung. Cuti sehari juga merupakan peluang yang baik untuk merenung kejayaan anda dan menghidupkan semula tujuan anda, supaya anda boleh kembali bekerja dengan semangat yang diperbaharui.

SUMBER

+++

"Don't kill yourself for a job that would be able to replace you in two weeks if you died."